Een lijstje van 5 inspirerende teksten
Soms kom je teksten tegen op internet die je altijd een beetje bij blijven, omdat ze zo inspirerend of gewoon mooi zijn.
1. Als je elke dag iemand blij maakt met een lach , een gebaar ,.."een act of kindness", dan heb je over 40 jaar zo ongeveer 14609 mensen blij gemaakt.
Wie zegt dat we de wereld niet kunnen veranderen?
2. May your blessings be too many to count...
And your worries too few to matter
May your days be filled with Sunshine...
And your nights in comfort…
May you never go hungry...
And be able to share your bounty
May He bless and protect you...
And strengthen your faith…
3. "For an optimist the glass is half full, for a pessimist it's half empty, and for an engineer it's twice bigger than necessary."
4. Dwell not on the past. Use it to illustrate a point, then leave it behind. Nothing really matters except what you do now in this instant of time. From this moment onwards you can be an entirely different person, filled with love and understanding, ready with an outstretched hand, uplifted and positive in every thought and deed
5. THE 4 WIVES
There was a rich merchant who had 4 wives. He loved the 4th wife the most and adorned her with rich robes and treated her to delicacies. He took great care of her and gave her nothing but the best.
He also loved the 3rd wife very much. He's very proud of her and always wanted to show off her to his friends. However, the merchant is always in great fear that she might run away with some other men.
He too, loved his 2nd wife. She is a very considerate person, always patient and in fact is the merchant's confidante. Whenever the merchant faced some problems, he always turned to his 2nd wife and she would always help him out and tide him through difficult times.
Now, the merchant's 1st wife is a very loyal partner and has made great contributions in maintaining his wealth and business as well as taking care of the household. However, the merchant did not love the first wife and although she loved him deeply, he hardly took notice of her.
One day, the merchant fell ill. Before long, he knew that he was going to die soon. He thought of his luxurious life and told himself, "Now I have 4 wives with me. But when I die, I'll be alone. How lonely I'll be!"
Thus, he asked the 4th wife, "I loved you most, endowed you with the finest clothing and showered great care over you. Now that I'm dying, will you follow me and keep me company?" "No way!" replied the 4th wife and she walked away without another word.
The answer cut like a sharp knife right into the merchant's heart. The sad merchant then asked the 3rd wife, "I have loved you so much for all my life. Now that I'm dying, will you follow me and keep me company?" "No!" replied the 3rd wife. "Life is so good over here! I'm going to remarry when you die!" The merchant's heart sank and turned cold.
He then asked the 2nd wife, "I always turned to you for help and you've always helped me out. Now I need your help again. When I die, will you follow me and keep me company?" "I'm sorry, I can't help you out this time!" replied the 2nd wife. "At the very most, I can only send you to your grave." The answer came like a bolt of thunder and the merchant was devastated.
Then a voice called out : "I'll leave with you. I'll follow you no matter where you go." The merchant looked up and there was his first wife. She was so skinny, almost like she suffered from malnutrition. Greatly grieved, the merchant said, "I should have taken much better care of you while I could have !"
Actually, we all have 4 wives in our lives
a. The 4th wife is our body. No matter how much time and effort we lavish in making it look good, it'll leave us when we die.
b. Our 3rd wife ? Our possessions, status and wealth. When we die, they all go to others.
c. The 2nd wife is our family and friends. No matter how close they had been there for us when we're alive, the furthest they can stay by us is up to the grave.
d. The 1st wife is in fact our soul, often neglected in our pursuit of material, wealth and sensual pleasure.
Met twinkle ogen en een brede smile,
Aisah
Een lijstje van 5
Elke keer een lijstje van 5 tips, adviezen of punten over alles.
zaterdag 18 januari 2014
vrijdag 20 december 2013
Een lijstje van gratis dingen die iedereen zou moeten doen
It's been a while. Me laatste post was ... je law... een tijdje terug zullen we maar zeggen.
ik kreeg vandaag ineens een briljant idee voor een lijstje van 5 en ik dacht ik moet hem gewoon ergens schrijven.
Soms doe ik het op facebook, maar vandaag was ik liever hier.
Een lijstje van 5 dingen die iedereen zou moeten doen en waarvoor je niks nodig hebt.
Jawel het is gratis:
1. Bidden/Mediteren. ik weet niet of iedereen er bij stil staat hoe krachtig een kort gesprekje met God is.
Vraag hoe het met Hem gaat
Vertel hoe het met jou gaat
Vraag om vergiffenis
Vergeef degenen die je verkeerd hebben gedaan
Vraag het goede voor je medemens
Er kan nog meer bij hoor, maar t is maar een oorbeeld. Oh ja en bidden brengt je tot rust en is goed voor je ziel
2. Dansen :) ja of iets anders actief, trainen, buiten rennen
3. Lezen
4. Aardig zijn
5. iets maken/schrijven
Spreekt allemaal verder een beetje voor zichzelf haha
Met twinkle ogen en een brede smile,
Aisah
ik kreeg vandaag ineens een briljant idee voor een lijstje van 5 en ik dacht ik moet hem gewoon ergens schrijven.
Soms doe ik het op facebook, maar vandaag was ik liever hier.
Een lijstje van 5 dingen die iedereen zou moeten doen en waarvoor je niks nodig hebt.
Jawel het is gratis:
1. Bidden/Mediteren. ik weet niet of iedereen er bij stil staat hoe krachtig een kort gesprekje met God is.
Vraag hoe het met Hem gaat
Vertel hoe het met jou gaat
Vraag om vergiffenis
Vergeef degenen die je verkeerd hebben gedaan
Vraag het goede voor je medemens
Er kan nog meer bij hoor, maar t is maar een oorbeeld. Oh ja en bidden brengt je tot rust en is goed voor je ziel
2. Dansen :) ja of iets anders actief, trainen, buiten rennen
3. Lezen
4. Aardig zijn
5. iets maken/schrijven
Spreekt allemaal verder een beetje voor zichzelf haha
Met twinkle ogen en een brede smile,
Aisah
dinsdag 21 mei 2013
Een lijstje van 5 voor een mooie badonkadonk
Badonkadonk. Wat een fantastisch woord.(lol) Badonkadonk
Het is een ander woord voor een aantrekkelijk gecurvde achterwerk van een persoon.
Waarschijnlijk ben ik laat en kennen veel van jullie dat woord al. Maar het klinkt zoooo grappig.
NIW: ik zat zo te denken, ik moest maar eens aan me eigen badonkadonk gaan werken
Een lijstje van 5 voor een mooie badonkadonk
1. Veel water drinken. Loop de hele dag met een fles water. Geloof me . je drinkt automatisch veel water. Veel water drinken zorgt ervoor dat het vet weggaat uit je billen en er stevig vlees voor in de plaats komt (ok ik zeg maar wat, maar water helpt veel)
2. 'Smorgen voordat je gaat baden squats doen (zelfde aantal)
Bv. 10 diepe en 10 hoge waarbij je je armen kruist en je oren vasthoud (het is een beetje een gekke houding maar het zorgt ervoor dat je je kracht in je benen/billen zet. Elke week doe je er 5 meer.
3. Naar de chinees lopen/fietsen in plaats van de auto pakken. (spreekt voor zichzelf)
4. Door de dag heen als je staand werk verricht. Op je tenen staan en weer terug op je platte voeten waarbij je je billen aanspant
5. Koop een goede jeans, die je billen goed laat uitkomen.
Op naar een mooie badonkadonk :)
Met twinkle ogen en een brede smile
Aisah
Het is een ander woord voor een aantrekkelijk gecurvde achterwerk van een persoon.
Waarschijnlijk ben ik laat en kennen veel van jullie dat woord al. Maar het klinkt zoooo grappig.
NIW: ik zat zo te denken, ik moest maar eens aan me eigen badonkadonk gaan werken
Een lijstje van 5 voor een mooie badonkadonk
1. Veel water drinken. Loop de hele dag met een fles water. Geloof me . je drinkt automatisch veel water. Veel water drinken zorgt ervoor dat het vet weggaat uit je billen en er stevig vlees voor in de plaats komt (ok ik zeg maar wat, maar water helpt veel)
2. 'Smorgen voordat je gaat baden squats doen (zelfde aantal)
Bv. 10 diepe en 10 hoge waarbij je je armen kruist en je oren vasthoud (het is een beetje een gekke houding maar het zorgt ervoor dat je je kracht in je benen/billen zet. Elke week doe je er 5 meer.
3. Naar de chinees lopen/fietsen in plaats van de auto pakken. (spreekt voor zichzelf)
4. Door de dag heen als je staand werk verricht. Op je tenen staan en weer terug op je platte voeten waarbij je je billen aanspant
5. Koop een goede jeans, die je billen goed laat uitkomen.
Op naar een mooie badonkadonk :)
Met twinkle ogen en een brede smile
Aisah
zondag 19 mei 2013
Soms als mensen rommel met hun mond zeggen, dan wil je het opruimen met je hand. Ik bedoel het doet pijn. Ik zei het ooit tegen een vriendin van me. Als iemand je pijn heeft gedaan ,en hoeft niet alleen door rommel te zeggen, ook gewoon een handeling die niet in lijn gaat met je normen en waarden. Als iemand je pijn heeft gedaan , dan wil je ook iets doen wat de ander persoon pijn doet (of je denkt dat de andere persoon pijn zal doen). Dat noemen ze wraak.
Ik wraak veel. Ja, want als mensen rommel zeggen met hun mond, dan wil ik het opruimen met me hand. Maar ik geloof in karma. Maar soms wraak ik ook op karma, omdat ze zooooo laaang doet. Ja
Ze zeggen trouwens ook dat je moet oppassen met wat je wenst. Want pijn die je soms voelt zou je niet eens je ergste vijand toewensen.
Ik ken veel mensen met pijn. Ze zeggen het niet , maar ik zie het wel. Ze zeggen het niet , omdat ze hun naasten willen beschermen.
Ik ken veel mensen die veel pijn hebben meegemaakt en het nog steeds dragen. Aan jou wil ik zeggen. Laat het gaan. Je bent niet meer daar. Vergeef. Je hart draagt het al te lang.
Ik ken ook veel mensen zonder (al teveel) pijn. Maar misschien is het maar verbeelding of hebben jullie het teveel verborgen.
Waarom zeg ik dit allemaal? I don’t know. Soms zeggen mensen dingen met hun mond en dan wil ik het opruimen met mijn hand.
Maar als ik het schrijf vind ik dat niet meer zo nodig en kan ik het laten gaan.
Waarom zet ik het of Facebook? Ik wil gewoon even laten weten dat ik van neerpennen houd
Wat wil ik dat jullie meenemen? Houd van je mensen. Soms hebben ze veel pijn maar ben je zonder dat je het weet hun life saver.
Dus let op wat je zegt.
Let op hoe je het zegt.
En bid voor degenen die je liefhebt (it’s also good for your soul)
Met twinkle ogen en een brede smile
Aisah
Ik wraak veel. Ja, want als mensen rommel zeggen met hun mond, dan wil ik het opruimen met me hand. Maar ik geloof in karma. Maar soms wraak ik ook op karma, omdat ze zooooo laaang doet. Ja
Ze zeggen trouwens ook dat je moet oppassen met wat je wenst. Want pijn die je soms voelt zou je niet eens je ergste vijand toewensen.
Ik ken veel mensen met pijn. Ze zeggen het niet , maar ik zie het wel. Ze zeggen het niet , omdat ze hun naasten willen beschermen.
Ik ken veel mensen die veel pijn hebben meegemaakt en het nog steeds dragen. Aan jou wil ik zeggen. Laat het gaan. Je bent niet meer daar. Vergeef. Je hart draagt het al te lang.
Ik ken ook veel mensen zonder (al teveel) pijn. Maar misschien is het maar verbeelding of hebben jullie het teveel verborgen.
Waarom zeg ik dit allemaal? I don’t know. Soms zeggen mensen dingen met hun mond en dan wil ik het opruimen met mijn hand.
Maar als ik het schrijf vind ik dat niet meer zo nodig en kan ik het laten gaan.
Waarom zet ik het of Facebook? Ik wil gewoon even laten weten dat ik van neerpennen houd
Wat wil ik dat jullie meenemen? Houd van je mensen. Soms hebben ze veel pijn maar ben je zonder dat je het weet hun life saver.
Dus let op wat je zegt.
Let op hoe je het zegt.
En bid voor degenen die je liefhebt (it’s also good for your soul)
Met twinkle ogen en een brede smile
Aisah
maandag 29 april 2013
Een lijstje van 5 voor beslissingen
Ik heb last van besluiteloosheid. Aai. T is lastig.
Van de meest simpele dingen (groen of zwart truitje?) tot de serieuze zaken (contant betalen of pinpas?)
Ik kwam een van die dagen een quote tegen
When faced with two choices, simpy coss a toin.
It works not because it settles the question for you
but because in that brief moment when the coin is in the air
you suddeny know what you are hoping for
Zenuwslopend want dit is wat ik deed: constant lopen met een muntje en dat ding gooien en la me je vertellen ik ben niet goed in vangen en ik wist na dat hele moment nog steeds niet wat ik moest doen.
Zo waar ik tegenaanloop vandaag een lijstje van 5 voor het nemen van beslissingen
1. Zoek genoeg informatie of denk eerst goed na
2. Als je nietgenoeg info hebt of al lang genoeg hebt nagedacht. Maak dan gewoon een beslissing
3. Leef even met die ene beslissing en als dat niet goed gaat, probeer ook even de andere beslissing. Je moet hierbij wel integer blijven tegenover jezelf, zeker als er andere mensen beinvloed worden bij je beslissing
4. Niets is perfect. Vaak genoeg is besluiteloosheid het gevog van het feit dat geen van de keuzes ons helemaal tevreden kunnen stellen. Afhankelijk van de situatie zal het soms makkelijker zijn en andere keren wat moeilijker
Besef dus dat niets perfect is
5. Oefen met beslissen en Relax! Life is beautiful :)
Beslissingen maken is doen we allemaal elke dag. Als we ons bewust daarvan zijn en onze onzekerheden laten gaan en onzelf accepteren, dan zal het elke keer een stukje beter gaan.
Met twinkle ogen en een brede smile
Aisah
Van de meest simpele dingen (groen of zwart truitje?) tot de serieuze zaken (contant betalen of pinpas?)
Ik kwam een van die dagen een quote tegen
When faced with two choices, simpy coss a toin.
It works not because it settles the question for you
but because in that brief moment when the coin is in the air
you suddeny know what you are hoping for
Zenuwslopend want dit is wat ik deed: constant lopen met een muntje en dat ding gooien en la me je vertellen ik ben niet goed in vangen en ik wist na dat hele moment nog steeds niet wat ik moest doen.
Zo waar ik tegenaanloop vandaag een lijstje van 5 voor het nemen van beslissingen
1. Zoek genoeg informatie of denk eerst goed na
2. Als je nietgenoeg info hebt of al lang genoeg hebt nagedacht. Maak dan gewoon een beslissing
3. Leef even met die ene beslissing en als dat niet goed gaat, probeer ook even de andere beslissing. Je moet hierbij wel integer blijven tegenover jezelf, zeker als er andere mensen beinvloed worden bij je beslissing
4. Niets is perfect. Vaak genoeg is besluiteloosheid het gevog van het feit dat geen van de keuzes ons helemaal tevreden kunnen stellen. Afhankelijk van de situatie zal het soms makkelijker zijn en andere keren wat moeilijker
Besef dus dat niets perfect is
5. Oefen met beslissen en Relax! Life is beautiful :)
Beslissingen maken is doen we allemaal elke dag. Als we ons bewust daarvan zijn en onze onzekerheden laten gaan en onzelf accepteren, dan zal het elke keer een stukje beter gaan.
Met twinkle ogen en een brede smile
Aisah
donderdag 25 april 2013
Kip met kaneel en ketjap en sopropo met koren
Aai ik weet, is een beetje vreemd zo kaneel bij je kip doen, maar eej is lekker! Vandaag gewoon even een lekker recept again ipv een lijstje
Kip met kaneel
- Uien
- Knoflook
- Kip (ik heb een pond boutjes gebruikt, die bovenkant)
- Ketjap (2 lepels zoet/zout)
- Kaneel (theelepel)
- Suiker (2 lepels of naar smaak)
- Boter (blokje van 50 gram)
- 3 maggies
- Eventueel wat black soy (da’s voor de kleur)
1. Ok olie op vuur. Uien en knoflook erin, laat het lekker glanzen.
2. Gooi de kip erbij bak het een beetje. Er zal wat water loskomen
3. Gooi je suiker,kaneel, boter erbij. Omscheppen
4. Laat 5 minuten op laag vuur sudderen zodat de kaneel kan intrekken
5. Vuur wat hoger. Gooi de ketjap erbij. Wat omscheppen en dan de maggi
6. Blijf omscheppen. De saus is nu lichtbruin. Indien je het bruiner wilt doe je wat black soy erbij (niet teveel)
7. Dan op laten koken met de pan erop op laag vuur (15 minuten) of tot het je gewenste kleur heeft.
Soprope met koren
- Uien en knoflook
- Sopropo gesneden (ik denk 300 gram)
- Koren (halve blik)
- Tomaat (hele)
- 1 gele Peper (voor de liefhebbers)
- 1 maggi
1. Ok olie op vuur. Uien en knoflook erin, laat het lekker glanzen.
2. Gooi de sopropo erbij. Zet de pan er even op (halve minuut) laat t even zacht worden
3. Doe de tomaat, eventuueel peper, maggi erin. Omscheppen
4. Even laten sudderen en op het laatst je koren erbij doen
maandag 22 april 2013
Rijst met pikante zoutvlees met aardappeltjes met tajerblad
ja ok. Ik ben nog niet zo goed in het verzinnen van gerechtnamen. Maar dit is wat ik vandaag heb gekookt.
Ik heb zeker vijf minuten naar het scherm gestaard om een soort aantrekkelijke gerechtsnaam te verzinnen.
Maar echt , dit is even het beste wat ik kon doen.
De reden waarom ik een lijstje van vijf ben begonnen is een beetje self empowerment. Het helpt mij een beetje structuur in mijn soort chaotische mind te brengen. Trust me , ik ben niet altijd goed wijs. Ma goed, ik heb zoiets van, ik denk niet dat ik de enige ben die wat structuur nodig heeft. Misschien heb jij die dit leest dat ook. And so. lijstje van 5 zou je kunnen helpen ... of niet.. In elk geval zal het je laten denken of niet?
Ook wou ik de wereld laten weten dat ik cakes bak op bestelling (tjek die page, koekjes van thuis). Yeah i know, ik ben all over the place. But bear with me :) I'm a woman in progress
Ma NIW, la me niet weer afdwalen (wat ik nooit doe hehehehe). Vandaag had ik geen zin om een lijstje te maken. So here is een recept of the day. Lekkere inspiratie voor de keuken vandaag.
Rijst met pikante zoutvlees met aardappeltjes met tajerblad
1. Schil en snij de aardappel in stukjes. Bak ze lekker bruin in zonnebloemolie. Schep ze uit en laat ze uitlekkern (ja waar je ze zou laten uitlekken)
2. Zet een pan op het vuur. Gooi de olie erin. Bak de uien en knoflook hierin totdat de uien bijna bruin glanzen.(ze moeten dus niet bruin worden). Schep de uien en knoflook af en toe rond
3. Gooi de peper , tomaat en trasi erbij. Blijf omscheppen en druk de trasi plat. Het kan nu wat kruidig gaan ruiken vanwege de peper en trasi
4. Kruimel de maggi erin en gooi het zoutvlees er hierna in. Lekker doorscheppen. Er zal wat saus loskomen, daar zit alle smaak. Doe de suiker erbij. Blijf doorscheppen. Als je het nu proeft zou het een beetje zoet zout moeten proeven
5. Als laatste de gebakken aardappeltjes hierbij scheppen en eventjes op hoog vuur omscheppen , de aardappeltjes moet een beetje glans van de saus nemen. Vuur uitdoen en smikkelen :)
Ingredienten voor zoutvlees met aardappeltjes
- Aardappelen ongeveer 3-4 stuks
- halve ui ten grootte van een halve golfbal in stukjes gesneden
- 3 teentjes knoflook in stukjes gesneden
- 2 gele pepers in stukjes gesneden
- 1 tomaat ten grootte van een golfbal in stukjes gesneden
- halve theelepel trasi (garnalenpasta)
- 1 maggie blokje (kip)
- een tot anderhalve eetlepel suiker
1. Snij de tajerblad zoals je dat lekker vind en was het
2. Doe de knoflook en uien samen met wat olie op vuur en bak (frui) het tot het glanst
3. Doe de tajerblad erbij , kruimel een maggi erop en zet het deksel op de pot. Laat sudderen tot de tajerblad voor de helft is geslonken en schep dan met een lepel erdoor. De tajerblad moet een mooie groene kleur hebben
4. Neem een klontje boter en gooi het in de pot. Zet het deksel er weer op de pot en laat sudderen op laag vuur tot de boter is gesmolten
5. Schep weer door met en maakt het vuur uit
Ingredienten voor de tajerblad
- 2 bosjes tajerblad
- halve ui ten grootte van een halve golfbal in stukjes gesneden
- 3 teentjes knoflook in stukjes gesneden
- 1 maggiblokje
- klontje (room) boter
Till next time , my dear friends
Met twinkle ogen en een brede smile
Aisah
Ik heb zeker vijf minuten naar het scherm gestaard om een soort aantrekkelijke gerechtsnaam te verzinnen.
Maar echt , dit is even het beste wat ik kon doen.
De reden waarom ik een lijstje van vijf ben begonnen is een beetje self empowerment. Het helpt mij een beetje structuur in mijn soort chaotische mind te brengen. Trust me , ik ben niet altijd goed wijs. Ma goed, ik heb zoiets van, ik denk niet dat ik de enige ben die wat structuur nodig heeft. Misschien heb jij die dit leest dat ook. And so. lijstje van 5 zou je kunnen helpen ... of niet.. In elk geval zal het je laten denken of niet?
Ook wou ik de wereld laten weten dat ik cakes bak op bestelling (tjek die page, koekjes van thuis). Yeah i know, ik ben all over the place. But bear with me :) I'm a woman in progress
Ma NIW, la me niet weer afdwalen (wat ik nooit doe hehehehe). Vandaag had ik geen zin om een lijstje te maken. So here is een recept of the day. Lekkere inspiratie voor de keuken vandaag.
Rijst met pikante zoutvlees met aardappeltjes met tajerblad
1. Schil en snij de aardappel in stukjes. Bak ze lekker bruin in zonnebloemolie. Schep ze uit en laat ze uitlekkern (ja waar je ze zou laten uitlekken)
2. Zet een pan op het vuur. Gooi de olie erin. Bak de uien en knoflook hierin totdat de uien bijna bruin glanzen.(ze moeten dus niet bruin worden). Schep de uien en knoflook af en toe rond
3. Gooi de peper , tomaat en trasi erbij. Blijf omscheppen en druk de trasi plat. Het kan nu wat kruidig gaan ruiken vanwege de peper en trasi
4. Kruimel de maggi erin en gooi het zoutvlees er hierna in. Lekker doorscheppen. Er zal wat saus loskomen, daar zit alle smaak. Doe de suiker erbij. Blijf doorscheppen. Als je het nu proeft zou het een beetje zoet zout moeten proeven
5. Als laatste de gebakken aardappeltjes hierbij scheppen en eventjes op hoog vuur omscheppen , de aardappeltjes moet een beetje glans van de saus nemen. Vuur uitdoen en smikkelen :)
Ingredienten voor zoutvlees met aardappeltjes
- Aardappelen ongeveer 3-4 stuks
- halve ui ten grootte van een halve golfbal in stukjes gesneden
- 3 teentjes knoflook in stukjes gesneden
- 2 gele pepers in stukjes gesneden
- 1 tomaat ten grootte van een golfbal in stukjes gesneden
- halve theelepel trasi (garnalenpasta)
- 1 maggie blokje (kip)
- een tot anderhalve eetlepel suiker
1. Snij de tajerblad zoals je dat lekker vind en was het
2. Doe de knoflook en uien samen met wat olie op vuur en bak (frui) het tot het glanst
3. Doe de tajerblad erbij , kruimel een maggi erop en zet het deksel op de pot. Laat sudderen tot de tajerblad voor de helft is geslonken en schep dan met een lepel erdoor. De tajerblad moet een mooie groene kleur hebben
4. Neem een klontje boter en gooi het in de pot. Zet het deksel er weer op de pot en laat sudderen op laag vuur tot de boter is gesmolten
5. Schep weer door met en maakt het vuur uit
Ingredienten voor de tajerblad
- 2 bosjes tajerblad
- halve ui ten grootte van een halve golfbal in stukjes gesneden
- 3 teentjes knoflook in stukjes gesneden
- 1 maggiblokje
- klontje (room) boter
Till next time , my dear friends
Met twinkle ogen en een brede smile
Aisah
Abonneren op:
Posts (Atom)